رائع، سنبدأ الآن مرحلة جديدة في السلسلة وهي العوامل التي تؤثر على صحة الشعر. وسيكون هذا الدرس من أهم الدروس لأنه يصحح الكثير من المفاهيم الخاطئة المنتشرة.
🌿 السلسلة التعليمية
الدرس الحادي عشر
كيف تتغذى بصيلات الشعر؟ وما العناصر التي يحتاجها الشعر لينمو بصحة؟
هل تعتقد أن وضع الزيوت على الشعر يغذيه؟
الحقيقة العلمية هي أن الشعرة نفسها لا تتغذى، بل التغذية تصل إلى بصيلة الشعر فقط، ومنها تبدأ رحلة نمو شعر صحي وقوي.
أولاً: كيف يتغذى الشعر؟
الشعر يتكون من جزأين:
1- بصيلة الشعر (Hair Follicle)
وهي الجزء الحي الموجود داخل فروة الرأس.
تحتوي على خلايا تنقسم باستمرار لتكوين شعرة جديدة، وهي الجزء الوحيد الذي يتغذى من الجسم.
2- ساق الشعرة (Hair Shaft)
وهو الجزء الذي نراه خارج فروة الرأس.
يتكون من خلايا متقرنة فقدت نشاطها الحيوي، لذلك لا يتغذى مباشرة من الدم.
لهذا السبب فإن الزيوت أو الكريمات لا “تغذي” الشعرة، وإنما تساعد على ترطيبها وحمايتها وتحسين مظهرها.
كيف تصل التغذية إلى البصيلة؟
أسفل كل بصيلة توجد شبكة دقيقة من الشعيرات الدموية.
هذه الشعيرات تنقل:
✔ الأكسجين.
✔ الأحماض الأمينية.
✔ الفيتامينات.
✔ المعادن.
✔ الجلوكوز.
إلى خلايا البصيلة لتكوين شعرة جديدة.
أهم العناصر الغذائية لنمو الشعر
🥩 1- البروتين
الشعر يتكون أساسًا من بروتين يسمى الكيراتين.
لذلك يحتاج الجسم إلى كمية كافية من البروتين الغذائي لبناء شعر صحي.
مصادره
- اللحوم.
- الدجاج.
- السمك.
- البيض.
- البقوليات.
- منتجات الألبان.
🩸 2- الحديد
الحديد يساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بما فيها بصيلات الشعر.
وقد يرتبط نقص الحديد بزيادة تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كان النقص مثبتًا بالتحاليل.
مصادره
- اللحوم الحمراء.
- الكبد.
- العدس.
- السبانخ.
🦪 3- الزنك
يساهم الزنك في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، ومنها انقسام الخلايا وصحة الجلد والشعر.
مصادره
- المحار.
- اللحوم.
- المكسرات.
- البذور.
☀️ 4- فيتامين D
يلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة، وتشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين نقصه وبعض حالات تساقط الشعر، لكن تعويضه يكون عند وجود نقص مؤكد.
مصادره
- التعرض المعتدل للشمس.
- الأسماك الدهنية.
- الأطعمة المدعمة.
🥚 5- البيوتين (Vitamin B7)
البيوتين ضروري لعمليات أيض معينة في الجسم.
لكن نقص البيوتين الحقيقي نادر، ولا توجد أدلة قوية على أن تناوله يحسن نمو الشعر لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيه.
لذلك يجب عمل تحاليل وتحديد النقص واستخدام المكملات حسب الحاجه فقط
🥜 6- أحماض أوميغا 3
تدخل في تكوين أغشية الخلايا وتدعم الصحة العامة، وقد تساعد ضمن نظام غذائي متوازن في الحفاظ على صحة فروة الرأس.
مصادرها
- السلمون.
- السردين.
- الجوز.
- بذور الكتان.
- بذور الشيا.
🥛 7- فيتامين B12
يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ووظائف الأعصاب، وقد يؤثر نقصه في صحة الشعر بشكل غير مباشر.
هل المكملات الغذائية ضرورية؟
ليس دائمًا.
إذا كان الغذاء متوازنًا ولا يوجد نقص مثبت بالتحاليل، فغالبًا لا يحتاج الشخص إلى مكملات.
أما عند وجود نقص مؤكد، فيجب تعويضه وفق توجيهات الطبيب أو المختص.
هل الزيوت تغذي الشعر؟
❌ لا.
الزيوت لا تصل إلى داخل البصيلة.
لكنها قد تساعد على:
✔ تقليل فقدان الرطوبة.
✔ تحسين نعومة الشعر.
✔ تقليل الاحتكاك والتقصف.
✔ حماية ساق الشعرة من العوامل الخارجية.
علامات قد تشير إلى نقص غذائي
قد تشمل:
- زيادة التساقط.
- بطء نمو الشعر.
- ضعف الشعرة.
- هشاشة الأظافر.
- شحوب البشرة أو التعب (بحسب سبب النقص).
وهذه العلامات ليست تشخيصًا، بل تستدعي تقييمًا إذا كانت مستمرة.
أخطاء شائعة
❌ كل من يعاني من تساقط الشعر يحتاج بيوتين.
الحقيقة: لا، البيوتين يفيد عند وجود نقص فيه، أما معظم حالات التساقط فلها أسباب أخرى.
❌ الزيوت تغذي الشعر.
الحقيقة: الزيوت تحسن مظهر الشعر وتحميه، لكنها لا تغذي البصيلة.
❌ تناول كمية كبيرة من الفيتامينات يجعل الشعر ينمو أسرع.
الحقيقة: الإفراط في بعض المكملات قد يكون ضارًا، لذلك لا يُنصح بتناولها دون حاجة.
نصائح ذهبية
🌿 احرص على تناول كمية كافية من البروتين.
🌿 اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
🌿 لا تتناول المكملات إلا عند الحاجة أو بناءً على نصيحة مختص.
🌿 حافظ على صحة فروة الرأس لأنها البيئة التي تنمو فيها البصيلات.
🌿 نم جيدًا، فالنوم والتغذية يعملان معًا لدعم نمو الشعر.
🌿 استخدم منتجات أمنه ( مثل ماسك ريبير بروفيلفيت - سيروم بروفيلفيت ) فهي مخصصه للعناية بالشعر بشكل دقيق ومدروس فهي تعزز من لمعان الشعر وعلاج الشعر التالف والمطاطي
للاطلاع ع منتج ماسك بروفيلفيت والتعرف عليه
للاطلاع على منتج سيروم بروفيلفيت والتعرف عليه
اختصارا
الشعرة التي تراها فوق فروة الرأس هي نسيج غير حي، لذلك يمكن “علاجها” من الخارج.
أما التغذية الحقيقية فتصل إلى بصيلة الشعر داخل الجلد عبر الأوعية الدموية، ولهذا يبدأ الشعر الصحي من داخل الجسم.
“يعتقد الكثيرون أن الزيوت تغذي الشعر، لكن الحقيقة العلمية مختلفة. الجزء الذي نراه من الشعر هو ساق الشعرة، وهو نسيج غير حي، لذلك لا يتغذى مباشرة. التغذية الحقيقية تصل إلى بصيلة الشعر الموجودة داخل فروة الرأس عبر الأوعية الدموية، حيث تحصل على البروتين والحديد والزنك والفيتامينات اللازمة لتكوين شعرة جديدة.
ولهذا فإن الغذاء المتوازن هو الأساس لشعر صحي، بينما تساعد الزيوت والماسكات والبلسم على حماية الشعرة وترطيبها وتحسين مظهرها، لكنها و إذا أردت شعرًا أقوى، فابدأ بالعناية بصحتك من الداخل والعناية بالشعر من الخارج حتى تكون عمليه تكميليه من الداخل والخارج